Quattro posizioni yoga per rinfrescare il corpo quando fa caldo: "Riduce la sensazione di calore"
Siamo nella stagione più calda dell'anno e a volte nemmeno un ventilatore, l'aria condizionata e l'acqua corrente bastano a rinfrescarci. Ma lo yoga può aiutare ad alleviare la sensazione di calore.
Lo sostiene l'esperta di yoga e benessere Xuan Lan, che ha condiviso sul suo account Instagram un video in cui mostra alcune posizioni che, secondo lei, possono aiutare a ridurre la temperatura corporea.
Si chiama 'Yin Yoga': "Questa pratica consente al corpo di rinfrescarsi e calmarsi, soprattutto in estate", afferma Lan, che aggiunge che aiuta anche ad alleviare le vampate di calore durante la menopausa.
Queste sono le posizioni proposte da Xuan Lan:
- Balasana : dovresti sederti sulle ginocchia e appoggiare il petto su un cuscino posto di fronte a te, girando la testa da un lato per favorire il rilassamento.
- Paschimottanasana: seduti, allungate le gambe davanti a voi e appoggiate il busto su un cuscino rialzato, favorendo lo stretching della schiena.
- Viparita Karani: sdraiati sulla schiena e solleva le gambe di 90 gradi su un cuscino o una sedia, tenendo le braccia rilassate lungo i fianchi.
- Setu Bandhasana: sdraiati sulla schiena, posiziona dei blocchi o dei libri sotto i glutei ed estendi le braccia lontano dal corpo per aprire delicatamente il petto.
Inoltre, l'esperto raccomanda altre pratiche, come mantenersi idratati regolarmente, evitare di uscire o fare attività fisica nelle ore più calde, indossare abiti leggeri, larghi e traspiranti, indossare un berretto o un cappello e camminare all'ombra e prendersi cura delle persone vulnerabili e degli animali domestici.
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